番号 42 日付 2009-12-11 HIT 4924
タイトル 一日一万歩って?
内容 よく一日一万歩、歩きましょう、と言われますね。

でも万歩計をつけていらっしゃる方ならわかると思うのですが、これってかなり難しいです。
とくにつくばは車社会。
車で通勤していらっしゃるオフィスワークの方なら
一日2000-3000歩程度でしょう。
個人的には、1万歩という数字はハードルが高いように感じます。

しかし運動は医学的にも
HDLコレステロール(通称善玉コレステロール)増加、
インスリン感受性増加、
内臓脂肪減少 などのよいことが認められています。

内臓脂肪減少のための運動は
30分程度の速足を週に5日くらいこなすとよいとされています。
一日30分×2回でも同様の効果があります。
30分の歩行は個人差もありますが3000−4000歩に相当します。

寒くなってきたのでわざわざ外で歩くのも億劫ですが、
エアドッグと散歩もいいですね?。